精神健康及正念減壓

 當全心投入藝術創作時，個人會進入「心流」狀態，將注意力完全集中在當下的筆觸、節奏或形塑的過程中。有效將思緒從過去的反芻或未來的擔憂中拉回「此時此刻」，相當於一種動態的冥想。中斷負面思維的循環、降低壓力荷爾蒙，更能帶來內心的寧靜與控制感，有助於恢復心理能量。

創作過程本身如同一面鏡子，映照創作者的內心世界。在專注創作的狀態下，個人以旁觀者的角度審視自己的作品，從而發現未曾察覺的思維模式、情感衝突或內在資源。這個「看見」的過程能提升自我認知，幫助個人整合內心矛盾與碎片化的經驗，更完整的自我認同。

 藝術創作（如繪畫、音樂、舞蹈）直接連結內在感受與潛意識。對於難以用言語精準描述的複雜、混亂或創傷性情緒，藝術提供了一個安全的「出口」。透過色彩、線條、形體與旋律，個人能將內在壓力、焦慮與痛苦具象化，並在創作過程中得以宣洩與轉化，達到情緒淨化與釋放的效果。